サステナブルファッション初心者ガイド

サステナブルファッションを始めたいけれど…

サステナブルファッションに興味はあるけど、何から始めればいいかわからない…

高そうなイメージがあるけど、初心者でも続けられるの？

エコな服を選びたいけど、どのブランドが良いの？

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

実は、サステナブルファッションは 「意識を少し変えるだけ」 で簡単に始められるんです。

特別な知識や高価なアイテムを揃えなくても、環境に優しくおしゃれを楽しむことができます。

サステナブルファッションは「高級なエコブランドの服を買うこと」だけが正解ではありません。

すでに持っている服を長く大切に使う
古着やエコ素材のアイテムを選ぶ
サステナブルなブランドの手頃なアイテムを取り入れる

といった、小さな工夫だけで 「無理なく、手軽に」 取り入れられます。

この記事では、 「今日からできるサステナブルファッションの始め方」 で失敗しない5つのコツをまとめました。

これを実践すれば、 無理なく、おしゃれに、環境にも優しいファッションを楽しめます！

それでは、さっそくチェックしていきましょう！

サステナブルファッションとは？初心者向け解説

サステナブルファッションの意味と目的

サステナブルファッションとは、環境や社会に配慮した持続可能なファッションのことです。

環境省でもサステナブルファッションを推奨しています。

近年、服の大量生産や大量廃棄が問題視されており、それを改善するための取り組みとして注目されています。

具体的には、以下のような点を重視したファッションを指します。

環境にやさしい素材を使用（オーガニックコットン、リサイクル繊維など）
長く着られる服を選ぶ（品質の良い服を大切に使う）
労働環境が守られたブランドを支持（適正な賃金が支払われるメーカーを選ぶ）
不要な服を再利用（古着の活用や寄付、アップサイクル）

たとえば、オーガニックコットンを使用した服は、通常の綿よりも水の使用量を減らし、農薬の影響を少なくできます。

また、古着をリメイクして新しいデザインにすることも、サステナブルな選択のひとつです。

このように、サステナブルファッションは「環境にやさしく、長く愛用できる服を選ぶこと」を基本にしています。

ただ流行を追うのではなく、「本当に必要な服を選び、大切にする」 という考え方が大切です。

なぜサステナブルファッションが重要なのか？

ファッション業界は、環境や社会に大きな影響を与えているため、サステナブルな取り組みが重要です。

実際に、衣服の生産・廃棄においてさまざまな問題が発生しています。

① 環境への影響が大きい

ファッション業界は、「世界で2番目に環境を汚す産業」 とも言われています（出典：国連広報センター）。

服の生産には大量の水が必要（1枚のTシャツに約2,700リットルの水を使用）
合成繊維の服は洗濯時にマイクロプラスチックを排出
大量の服がゴミとして捨てられ、焼却や埋め立て処理される

これらの影響を減らすために、環境に優しい素材の服を選び、長く着ることが求められています。

② 労働環境の問題

多くの服は人件費の安い国で生産されていますが、その現場では以下のような問題が発生しています。

低賃金での長時間労働（1日10時間以上働いても生活できない給与）
過酷な労働環境（高温・不衛生な工場での作業）
児童労働の問題（安価な労働力として子どもが働かされる）

たとえば、2013年にバングラデシュの縫製工場「ラナ・プラザ」が崩壊し、1,100人以上が亡くなった事故は、劣悪な労働環境が招いた悲劇の一例です（出典：BBCニュース）。

③ 服の価値を見直す必要がある

「安いから」と気軽に服を買い、大量に捨てる行為が当たり前になっています。しかし、1着の服が作られるまでには多くの資源と労働力が使われています。

そのため、「本当に必要な服だけを選び、長く大切に着ること」 が重要です。

サステナブルファッションは、こうした問題を少しずつ改善するための方法のひとつです。私たちが日々の選択を変えることで、環境にも社会にも優しい未来を作ることができます。

サステナブルファッション初心者が失敗する理由

サステナブルファッションを始めようと思っても、なかなか続かない方が多いです。その理由の多くは、「難しそう」「お金がかかる」「何をすればいいかわからない」といった誤解や情報不足にあります。ここでは、初心者が陥りがちな3つの失敗を解説します。

「難しそう」と思い込んでしまう

サステナブルファッションは特別な知識が必要だと思われがちですが、実は誰でも簡単に取り入れられます。

難しく感じる理由の多くは、「環境に良い服を買わなければならない」「すべての服を買い替えないといけない」といった誤解によるものです。

しかし、サステナブルファッションは**「今ある服を長く着ること」からでも始められます。** たとえば、以下のような方法があります。

服を長持ちさせる工夫をする（洗濯ネットを使う、低温で乾燥する）
家にある服を見直す（本当に必要な服を選び、不要なものは寄付やリメイク）
安くて良質な古着を活用する（フリマアプリやリサイクルショップを利用）

このように、新しい服を買わなくても、すぐに始められる方法がたくさんあります。 難しく考えすぎず、「できることから始める」ことが大切です。

高価なブランドしか選ばない

「サステナブルファッション＝高価なブランドの服」という思い込みが、初心者が挫折する原因の一つです。

確かに、一部の環境配慮ブランドの服は価格が高い傾向があります。しかし、それがサステナブルファッションのすべてではありません。

低価格でもサステナブルな選択は可能です。 たとえば、以下のような方法があります。

リユースや古着を選ぶ（メルカリやリサイクルショップで掘り出し物を探す）
ファストファッションの服を長持ちさせる（適切な洗濯や修繕で寿命を延ばす）
お手頃なエコブランドを探す（ユニクロや無印良品も環境配慮商品を展開）

たとえば、ユニクロの「RE.UNIQLO」や無印良品の「オーガニックコットンシリーズ」は、手頃な価格でサステナブルな選択ができます。

「高価な服を買うこと」ではなく、「今ある服を大切にすること」が、サステナブルファッションの本質です。

続けるコツを知らないと挫折しやすい

サステナブルファッションを始めても、無理をすると長続きしません。 「完璧にやらなければいけない」と思い込むと、途中で疲れてしまいます。

継続するためには、「できる範囲で続ける」 ことが大切です。たとえば、次のような工夫をすると、無理なく習慣化できます。

1シーズンに1着だけ、サステナブルな服を選ぶ
週に1回、手持ちの服を見直して整理する
フリマアプリやリサイクルショップで買い物を楽しむ
お気に入りのサステナブルブランドを1つ見つける

たとえば、毎月1回だけ「新しい服を買う前に、本当に必要か考える」という習慣をつけるだけでも、十分サステナブルな選択につながります。

「無理なく、できる範囲で実践すること」こそ、続けるための最大のコツです。

サステナブルファッションは、難しくも高価でもありません。

大切なのは、「無理せずできることから始める」ことです。

次の章では、初心者でも失敗しない具体的な5つのコツを紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

サステナブルファッション初心者が失敗しない5つのコツ

サステナブルファッションを始めるときに、最も大切なのは 「無理なく続けること」 です。

特別な知識や高価なブランドが必要だと思われがちですが、実際には 「ちょっとした工夫」 で取り入れられます。

ここでは、初心者でも簡単に実践できる5つのコツを紹介します。

コツ① 今ある服を長く大切に着る

サステナブルファッションの基本は、「新しい服を買うこと」ではなく「今持っている服を長く着ること」です。

服を大切に使うことで、生産や廃棄に伴う環境負荷を減らせます。

長く着るためには、以下の工夫が役立ちます。

正しい洗濯方法を知る（洗濯ネットを使う、低温で洗う、裏返して干す）
ほつれやボタン取れはすぐに直す（簡単な補修で寿命を延ばす）
シーズンごとに服を見直し、着ない服はリメイクや寄付する

たとえば、ジーンズを裏返して洗濯すれば色落ちを防ぎ、長く使えます。また、Tシャツの首元が伸びてしまったら、カットしてタンクトップにリメイクすることも可能です。

「買い換える前に、どうすれば長く使えるか」を考える習慣が大切です。

コツ② 古着やリユース品を活用する

新品を買わなくても、古着やリユース品を上手に活用することでサステナブルファッションを実践できます。

古着は、すでに生産された服を再利用するため、環境への負荷を抑えることができます。

古着を活用する方法には、以下のようなものがあります。

リサイクルショップで掘り出し物を見つける（高品質なブランド服が安く手に入ることも）
フリマアプリ（メルカリ・ラクマ）で安く購入する（自宅にいながら簡単に探せる）
友人や家族と服を交換する（着なくなった服をお互いに活用）

たとえば、古着屋でヴィンテージのデニムを見つけたり、フリマアプリで未使用のブランド服を半額以下で手に入れたりすることも可能です。「新品を買うのが当たり前」という考えを少し変えるだけで、気軽にサステナブルな選択ができます。

コツ③ エコ素材の服を選ぶ

サステナブルファッションでは、「どんな素材で作られているか」も重要なポイントです。

服の素材によっては、生産時の環境負荷が大きく異なります。

環境にやさしい素材には、以下のようなものがあります。

オーガニックコットン（通常の綿よりも水の使用量が少なく、農薬を使わない）
リサイクルポリエステル（ペットボトルなどを再利用して作られる）
麻やリネン（少ない水で育ち、化学肥料もほとんど不要）
テンセル（木材由来の再生繊維）（製造時の化学物質の使用を抑えられる）

たとえば、「オーガニックコットンのTシャツ」は通常のTシャツよりも環境負荷が低く、「リサイクルポリエステルのジャケット」は廃棄プラスチックを再利用するため、ごみを減らすことにつながります。

素材にこだわるだけで、より環境にやさしい選択ができます。

コツ④ サステナブルブランドを知る

初心者でも取り入れやすいサステナブルファッションブランドを知っておくことも大切です。

すべての服を環境配慮ブランドにする必要はありませんが、選択肢として知っておくと便利です。

代表的なサステナブルブランドをいくつか紹介します。

パタゴニア（環境負荷の少ない素材を使用し、リサイクルや修理サービスを提供）
ピープルツリー（フェアトレードで作られたエシカルな服を販売）
無印良品（オーガニックコットンやリサイクル素材を活用したアイテムが多い）
ユニクロ（RE.UNIQLO）（不要になった服を回収し、再利用する取り組みを実施）

たとえば、パタゴニアの「Worn Wearプログラム」 では、着なくなったパタゴニア製品を回収し、リペアして再販売する取り組みを行っています。

このようなブランドを利用することで、環境負荷を減らしながらファッションを楽しめます。

コツ⑤ 買う前に本当に必要か考える

サステナブルファッションの最大のポイントは、「無駄な買い物を減らすこと」です。

いくら環境に優しい服を選んでも、不要なものを買いすぎれば意味がありません。

買う前に、以下のポイントをチェックしましょう。

本当に必要か？（似たような服を持っていないか）
長く使えるデザインか？（流行に左右されすぎないか）
品質はしっかりしているか？（すぐにダメになる素材ではないか）

たとえば、「セールだから」と買った服が1度も着られずにクローゼットに眠っていることはありませんか？その服がなければ、余分な生産・廃棄を減らせたかもしれません。

「この服は本当に必要か？」と考えることが、サステナブルファッションの第一歩です。

初心者でも簡単にできる！サステナブルファッション実践法

サステナブルファッションは、特別な知識や高価な服を買う必要はありません。

「今ある服を活かし、無駄を減らすこと」 から始められます。ここでは、初心者でもすぐに実践できる方法を紹介します。

まずは家にある服を整理しよう

サステナブルファッションの第一歩は、「すでに持っている服を見直すこと」です。

いきなり新しい服を買うのではなく、手持ちの服を整理することで無駄を減らし、本当に必要なものを把握できます。

服を整理する手順

① すべての服を一度出してみる（クローゼットや引き出しの中の服をすべて広げる）
② 「よく着る服」「着ない服」「迷う服」に分ける
③ 着ない服はリメイク・寄付・リユースを検討する

たとえば、「1年以上着ていない服」は、今後も着る機会が少ないかもしれません。

その服が本当に必要かどうか、改めて考えることが大切です。

不要な服の活用方法

リメイクする（Tシャツをエコバッグにする、デニムをショートパンツにする）
寄付する（必要としている人に届ける）
フリマアプリで販売する（メルカリ・ラクマなどを活用）

このように、家にある服を整理することで、「これからどんな服が必要なのか」 が見えてきます。

不要な服を手放しつつ、持っている服を長く大切にすることが、サステナブルファッションの第一歩です。

簡単に始められる古着コーデのコツ

「古着＝ダサい」「人が着たものはちょっと…」と思う方もいるかもしれませんが、実は古着はサステナブルファッションの大きな味方です。 おしゃれなアイテムをお得に手に入れられ、環境にも優しいため、初心者にもおすすめです。

古着コーデを楽しむ3つのコツ

① ベーシックなアイテムを選ぶ

古着でも「シンプルなデザイン」の服は着回ししやすい
例：「デニムジャケット」「白シャツ」「無地Tシャツ」などはどんなスタイルにも合う

② トレンドアイテムは古着で取り入れる

毎年変わる流行の服を新品で買うと、すぐに着なくなることが多い
例：「ワイドパンツ」「レトロ柄シャツ」「オーバーサイズのジャケット」などは古着で十分手に入る

③ サイズ感を意識する

「ピッタリサイズ」より「少しゆったり目」の方が古着らしい雰囲気に
例：「メンズのシャツをオーバーサイズで着る」「デニムをロールアップしてこなれ感を出す」

まとめ：自分に合ったサステナブルブランドを選ぼう

サステナブルファッションは、「環境に優しいブランドの服を買うこと」だけではなく、「長く大切に使うこと」も重要です。

今回紹介したブランドは、いずれもサステナブルな取り組みを行っていますが、それぞれ特徴が異なります。

🌿 価格を重視するなら → ユニクロ
🌿 丈夫で長く使える服を選ぶなら → パタゴニア
🌿 作る人や社会にも配慮したいなら → ピープルツリー

「自分に合ったブランドを選び、無理なくサステナブルファッションを取り入れること」が大切です。

まずは、普段の買い物で少し意識することから始めてみましょう！

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2025/2/6

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